[...] Endoburn. 9. Zero wolnych dni od kreatyny , aktualnie 3 tydzień na . 10. Dieta się wacha zależnie od zmiany (pracuje na 3 zmiany) i możliwości czasowych. Ogólnie do oporu z czym licze białka które muszą ! być conajmniej 2,2 gr/ kg ciała 11. Brak ograniczeń ( powiedzmy max 5000 zł ) 12. Prosiłbym o kulturalne zwracanie uwagi na nieścisłości z [...]
A i zjedz to estro jak piszą ... Gino szybko można złapać ale później ciężko usunąć ... Jesteś podatny jak ja ... exe kupuj i zbij czym prędzej Na mnie najbardziej działa sposób jak nuras piszę i będzie ok Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2018-03-15 23:48:09
jusrys a kojarzysz jakieś nicki, albo przynajmniej kiedy te dzienniki treningowe były prowadzone? Żebym mogła sobie poczytać jak to wygląda? Poczytam i pewnie mi się co nieco wyklaruje. Biegam na poważnie. Tzn amatorsko, wiadomo, ale mam ambitne plany, przygotowuję się do maratonu w przyszłym roku, mam już za sobą połówki. No jest o czym myśleć.
[...] szczescia niz rozumu moim zdaniem...w tym sensie,ze byla to koncowka rundu,wiadomo,ze Manny czesto konczy rowno z gongiem i tak mial zamiar zrobic i tym razem na pewno,po czym skaczac na nozkach udac sie do naroznika,czyli taki jego standard :-P mam na mysli,ze gdyby to byl srodek rundy,to nigdy nie zostalby tak znokautowany,podejrzewam,ze [...]
Dzięki za rady. Prawą ręką nie schodze tak daleko bo ten bark jeszcze boli a nie chce sobie odnowić kontuzji. Odpuszcze sobię rozpiętki na jakiś czas, ale czym moge je zastąpić? Może ściąganie linek w bramie? Ah i jeśli chodzi o poprawną technikę rozpiętek to przy tym jak mam już hantle opuszczone mam ściągać do siebie łopatki i wypychać klate [...]
[...] ze gromadze w okolicy brzucha duze ilosci wody pod skora, stad choc rzadko jestem ulany, wygladam jakbym byl. ma ktos jakis pomysl? moja redukcja potrwa jedynie 2-3tyg po czym powoli zwieksze nowu kalorycznosc i okolo po 4 tyg od odstawienia kreatyn zaczne znowu. niebawem zamieszcze tez trening i diete. serdeczbnie dziekuje za odpowiedzi i [...]
[...] scene (a jak wiadomo to już jestem spalony w tych aptekach). MOJE PYTANKO kiedy dokładnie zacząć wcinać Clomid w jakich dawkach jakich porach i przez jaki okres (wiem z czym go łykać tribulusu zma itd ale jak możecie to też doradźcie). W jakich porach czy jeść na raz np 3 czy roździelić na cały dzień po czy przed posiłkiem rano czy wieczorem [...]
[...] masz tu jeszcze jeden post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 , najlepiej je wydrukuj w cafe. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Zgadzam się z przedmówcą. Nie czarujmy się dzisiejsze więzienie o czym wspominał kopt to żadna kara, a tymbardziej zadośćuczynienie ofierze i jej rodzinie. Mały przykład. Żona pana Krzysia zostaje zgwałcona i zamodrowana przez pana Mundka. Pan Mundek dostaje 25 lat więzienia (za dobre sprawowanie wyjdzie po 15). Teraz pan Krzyś będzie musiał [...]
_Knife_ każdy swój art opiera na badaniach naukowych i własnych doświadczeniach a Ty w dalszym ciągu nie masz pojęcia o czym piszesz, więc nie zaśmiecaj forum.
[...] może wbrew pozorom wystarczyć na całkiem sporo. Kelnerzy czyli cała polska czołówka... przyjechało dwóch powiedzmy sobie szczerze, bardzo średnich obcokrajowców, po czym zrobili z polskich gwiazd przecier... Kołecki i Oliwa myślę w polskim światku mogą z powodzeniem walczyć z najlepszym co oczywiście nie oznacza, że poza granicami będą [...]
[...] w razie jakichś wielkich komplikacji będę wpadać do sklepu po pierś z kurczaka, jeśli nie nadążę z jedzeniem tych strączków i kasz :-) jeszcze muszę o tym dokładnie poczytać czym się zastępuje mięso. nie podoba mi się to że mięso jest pompowane hormonami i inną chemią. i póki nie ogarnę swojego jedzenia to chciałam się posiłkować się czymś co [...]
hmmm ja wiem... moze tylko... dlatego ze czasem argumanty jakich uzywamy sa ze tak powiem... zbyt stronicze... a poglady na wiele spraw radykalnie rozne.. no ale dzieki temu mamy o czym rozmawiac.. :) Pozdro byku lece juz w kime do juterka ;)
[...] /SFD/Images/2016/5/26/d5eb1c76a6614cdca94d302429935826.jpg Zmieniony przez - Ketisky w dniu 2016-05-26 19:18:17 Jak wyglądały moje łydki kiedyś? Były baardzo chude, prościutkie bez uwypuklonych mięśni, także stan obecny jest dla mnie czymś nowym. Wrzucam zdjęcia całej sylwetki sprzed dwóch dni
ludzie zastanowcie sie o czym piszeci bo juz sam nie wiem czy chodzi wam o kopniecia na ulicy na treningu czy w k-1 jesli to ostatnie to nic dziwnego ze tam zadko sie nogi lamia przeciez ci goscie pol zycia spoedzili na ringu a druga polowe na treningu. jesli piszenie o ulicy to kazde kopniecie moze byc "zabujcze" (chociaz terez to juz [...]
[...] sztanga blisko kkd i bioder. Najważniejsza sprawa o której on zapomniał to że moment w którym opuszcza sztangę powinien robić to bardzo wolno. I jeszcze jedna rzecz tutaj nie skupiasz się na chwycie rękami to ma być tylko chwyt a najważniejszy ruch to że tak powiem w którym ciągniesz łokcie do tyłu-prostujesz przy czym trzymasz je blisko T.
[...] to że moment w którym opuszcza sztangę powinien robić to bardzo wolno. I jeszcze jedna rzecz tutaj nie skupiasz się na chwycie rękami to ma być tylko chwyt a najważniejszy ruch to że tak powiem w którym ciągniesz łokcie do tyłu-prostujesz przy czym trzymasz je blisko T. Racja, dlatego napisałem, by kierował sztangę w dolne okolice brzucha.
Ja nie chciałbym wnikać w kompetencje innego trenera bo nie znam jego założeń i czym się sugerował przy układaniu planu treningowego dla Ciebie. Ja bym poszedł w zupełnie inną stronę, ale może trenera ma na Ciebie jakiś pomysł i warto by było dopytać dlaczego tak, a nie inaczej Cię prowadzi. Nie widzę w planie ćwiczeń na mięśnie naramienne, masz [...]
a coś takiego może być ??? W dni nietreningowe brzuch . PROSZĘ POMÓŻCIE BO OBECNIE JADĘ JAK PO****ANY NA TEJ SIŁOWNI MACHAM CZYM SIĘ DA . WTOREK:Klatka piersiowa + barki 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3) Wyciskanie sztangi siedząc z przed klatki 3s 4) Wyciskanie sztangi siedząc z za karku [...]
coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie
